Yetişkinlere Yönelik

Hayatın bazı dönemlerinde kendimizi daha yorgun, isteksiz veya mutsuz hissedebiliriz. Daha önce keyif aldığımız aktiviteler anlamını yitirebilir, günlük sorumluluklarımızı yerine getirmek zorlaşabilir. Bu süreçte yaşadığımız değişimler yalnızca ruh hâlimizi değil, kendimizle kurduğumuz ilişkiyi de etkileyebilir. Depresif hislerin yoğunlaştığı dönemlerde kişi, yaşadığı güçlükleri anlamaya çalışmak yerine kendisini suçlamaya başlayabilir. Yapamadıkları veya eskisi kadar verimli olamadıkları üzerinden …

Depresif Dönemlerde Kendimizle Kurduğumuz İlişki Devamı »

Sonbaharın gelmesiyle yalnızca hava değişmez; bazen ruh hâlimiz de mevsime eşlik eder. Yaz aylarının uzun, aydınlık ve hareketli günleri geride kalırken günlerin kısalması, güneş ışığının azalması ve yaşam ritminin değişmesi bazı kişilerde duygusal olarak daha belirgin hissedilebilir. Sabahları yataktan kalkmak zorlaşabilir, gün içerisinde enerji azalabilir ve daha önce keyif veren aktivitelere karşı ilgi kaybı yaşanabilir. …

Sonbaharla Depresif Hislerin Yoğunlaşması Devamı »

Tatilin son günlerinde ya da eve döndüğümüz ilk sabah aklımızdan benzer bir düşünce geçebilir: “Keşke birkaç gün daha olsaydı…” Tatil boyunca günlük sorumluluklardan uzaklaşmak, daha esnek bir tempoda yaşamak ve dinlenmek pek çoğumuza iyi gelebilir. Ancak işe, okula ve günlük rutine dönmek bazı kişiler için zaman alabilir. Bahar döneminin başlamasıyla birlikte de yeni hedefler, akademik …

Tatil Sonrası Hayata Uyum: Rutine ve Bahar Dönemine Dönerken Kendimize Alan Açmak Devamı »

Son ders zili çaldı, karneler alındı ve koridorlardaki o neşeli uğultu evlerimize taşındı. Çocuklar için aylardır hayali kurulan sonsuz özgürlük dönemi başlarken, ebeveynlerin zihninde tanıdık bir soru yankılanmaya başladı: “Şimdi üç ay boyunca ne yapacağız?” Yaz tatili dendiğinde akla ilk gelen şey genellikle “eğlence” olur. Kurslar, kamplar, tematik parklar veya bitmek bilmeyen oyun aktiviteleri planlanır. …

Önce Ebeveynlik, Sonra Eğlence: Okulsuz Aylarda Çocukla Kaliteli Zaman Geçirme Rehberi Devamı »

Sevgi Dillerini Anlamak Üzerine Sevilmek yalnızca çocuklukta ihtiyaç duyduğumuz bir duygu değildir. Büyürüz, evleniriz, sorumluluklar alırız; ancak içimizdeki o temel ihtiyaç değişmez: sevildiğimizi hissetmek. Aşkın ilk zamanlarındaki coşku ve heyecan zamanla yerini günlük hayatın rutinine bırakır. İşte tam da burada ilişkinin gerçek sınavı başlar. Çünkü sevgi, fark edilmediğinde yavaş yavaş boşalabilen bir “depo” gibidir. Birçok …

İlişkide Duyulmak ve Hissedilmek Devamı »

Sonbahar mevsimi, doğanın yavaşladığı, gün ışığının azaldığı ve içe dönüşün arttığı bir dönemdir. Bu dönemde, bireylerin duygusal süreçlerinde değişimler gözlemlenebilir. Birçok kişi için sonbahar, geçmişe dönük düşüncelerin, melankolik duyguların ve kaygı hissinin belirginleştiği bir mevsim haline gelir. Bu yazıda kaygının doğası, kaygı bozukluklarının temel özellikleri ve mevsimsel etkilerle ilişkisi ele alınacaktır. Kaygının Tanımı ve Doğası …

Kaygı ve Kaygı Bozuklukları: Sonbaharla Artan İçsel Gerilim Üzerine Bir Değerlendirme Devamı »

Manipülasyon, Latince manipulare kelimesinden gelmiş, uzun zamandır ise tamamıyla olumlu bir şekilde ‘beceri ile yetkin bir doğrultuda yönetmek’ olarak kullanılmıştır. Daha sonraları bu terim yerini, ‘kişinin kontrolü ele geçirme arzusu’ olarak anılmaya başlanmıştır. Manipülasyonu günümüzde tanımlanan karşılığı ile kısaca, bireylerin birbirleriyle etkileşimi sırasında bir bireyin davranış, tutum, niyet ve fikirlerinin diğer bireyin faaliyetleri sonucunda değiştirmesi …

Romantik İlişkilerde Duygusal Manipülasyonun Birkaç Aygıtı Devamı »

Bazen zihniniz hiç susmuyor gibi hissediyor olabilirsiniz. Geçmişte yaşadığınız bir olay hakkında tekrar tekrar düşünüyor, “Keşke şöyle yapsaydım…” diye kendinizi sorguluyor olabilirsiniz veya gelecekte olacak şeyler hakkında sonsuz senaryolar kurup henüz yaşanmamış şeyler için bile endişeleniyor olabilirsiniz. Bu size tanıdık geliyorsa yalnız değilsiniz. Aşırı düşünme (overthinking) birçok insanın günlük hayatında farkında bile olmadan yaşadığı bir …

Aşırı Düşünme (Overthink) Nedir? Tedavisi Nasıldır? Devamı »

Psikolog mu, psikiyatrist mi? Hangi uzman size daha uygun? Bu soruların cevabı çoğu zaman zor olabiliyor çünkü her iki alan da ruh sağlığıyla ilgileniyor. Fakat belirtmeliyiz ki aslında birbirlerinden önemli farkları var. Psikologlar, insan davranışlarını, duygularını ve düşünce süreçlerini anlamaya odaklanır. Terapiler ve danışmanlık hizmetleri sunarak, bireylerin kendilerini daha iyi tanımalarına, hayatlarını daha sağlıklı bir …

Psikolog ve Psikiyatrist Arasındaki Farklar Nelerdir? Devamı »